נשבר עם ה- S. O. שלך? הימנע מלעשות את 9 הדברים האלה ברשתות החברתיות

לאחרונה נפרדתי מהאקס שלך? אולי תרצה להמשיך לפרסם על כך ברשתות החברתיות. על פי מומחי מערכות יחסים, ישנם צעדים נוספים שעליך לנקוט כדי שתוכל לרפא במהלך מסע הפרידה הזה.

איך להתגבר על פרידה מהמדיה החברתית איך להתגבר על פרידה מהמדיה החברתיתקרדיט: Getty Images

'גבי, ראית מה ספנסר * פרסם עכשיו באינסטגרם?' שלושת החברים שלי כתבו תוך כדי שהם שלחו לי הודעות SMS.

ליבי נעצר בזמן שחיכיתי שאחד מחבריי יסיים להקליד ולהעמיס צילום מסך. ספנסר ואני נפרדנו רשמית שלושה ימים לפני כן. מה הוא יכול היה לפרסם? סלפי עצוב? תמונה של ילדה חדשה? תמונה לא מחמיאה שלי? (רק צוחקים, אלה לא קיימים.)

במקום זאת, חבר שלי שלח צילום מסך של הצמד פוטובוט של ספנסר ואני מחזיקים שלט DIY שעליו כתוב 'ביי', שהיה אחד משלוש מסגרות שכתב את המילים לשיר NSYNC האהוב עלינו, 'ביי ביי ביי'. זה היה פרויקט שהתחלנו יחד כשהיינו מאוהבים עמוקות.





התמונה הזו פגעה בי יותר מכל דבר אחר שהוא יכול היה לפרסם. תמיד התחננתי בפניו לפרסם תמונה שלנו כשהיינו יחד, אבל הוא מעולם לא עשה זאת.

הייתי צריך להתעלם מזה ולהיות האדם הגדול יותר, אבל מכיוון שעדיין נפגעתי מהתנפצות עתידנו, נשכתי על ידי פרסום תמונה דומה מאותה סדרת תא תמונות באינסטגרם שלי. זו הייתה תמונה של אני אוחז בשלט 'ביי' עם הכיתוב 'תודה, הבא'. אני חייב לומר, זה היה מתוזמן להפליא, פורסם בשיאו של אריאנה גרנדה & aposs 2018 מפלצת להיט.

במבט לאחור טיפלתי בצורה גרועה בכך שהסתירתי את ליבי השבור מאחורי צמחי-משנה, מדיה חברתית, ובכיתי על תמונות שלנו, תמונות שבהן נראיתי מאושר ועתידנו נראה בהיר.

למרות שאני מבין עכשיו עד כמה בריא כל החוויה הזו לא היה שום ספר חוקי נימוס נאות של פירוק המדיה החברתית. האם אתה שמש נצחית בראש צלול חשבונות המדיה החברתית שלך על ידי העמדת פנים ששותפותך מעולם לא קרתה? האם אתה חוסם את האקס שלך? מאיפה בכלל מתחילים? כדי לעזור לענות על כל השאלות הללו, התחברנו עם כמה מומחים למערכות יחסים כדי לרדת לעומק המצב הלא נוח הזה.



שמלות נשף בהשראת נסיכות דיסני

מה לעשות עם חשבונות המדיה החברתית שלך אחרי שאתה נפרד מ- S.O שלך:

1. השתק, אך אל תחסום.

יתכן ותתקשה להחליט אם עליך להשתיק, לחסום או לבטל מעקב אחר אקס לאחר פרידה. לינדזי מייסון , מומחה למערכת יחסים ומארח של נפגשנו באקמה פודקאסט אומר, 'זה בהחלט תלוי איך היחסים הסתיימו, אבל הייתי אומר לא לחסום את האקס שלך, ובמקום זאת, להשתיק את הפוסטים והסיפורים שלהם ברשתות החברתיות. כנראה שלא יהיה מנוס מכך שאתה רוצה לרדוף אחריהם ולראות עם מי הם המשיכו, אז אם אתה צריך לעשות זאת במידה מסוימת, זה יהיה בסדר. אבל וודא שאתה מנסה להמשיך הלאה ולחיות גם את חייך. אתה יודע שאתה מתמצא עליהם לחלוטין כשאתה מפסיק לעקוב אחר הכרטיסיות. '

2. אל תשווה את מסע הרווקות שלך לזו של האקס שלך.

קל להשוות את עצמך לאקס שלך כשאתה בודק את חשבונות המדיה החברתית שלהם. שמירה על כרטיסיות ש'זכה 'בפרידה (רמז: אף אחד, שניכם איבדתם מישהו שאהבתם פעם) לא יכול רק להקשות על ההתאוששות שלכם. מטפל וסופר ג'ון קים מסביר מה עליכם לעשות במצב זה.

איך מכינים מסכת פנים עם בנדנה וקשרי שיער

'אם זה יביא אותך להתנהגות שאתה יודע שתמנע ממך להתאושש על ידי כך שאתה רואה מה האקס שלך עושה או עם מי הם יוצאים ברשתות החברתיות, אתה לא צריך לעקוב אחרי האקס שלך. תתחיל להשוות את מסע הרווקות [שלהם] לזה שלך, שיכול לגרום לך להרגיש פחות, כועס או [מתפתה] לחזור יחד מהסיבות הלא נכונות. מעקב אחר אקס ברשתות החברתיות כשאין לך מרחק או שאינך מוכן רגשית [ירגיש כמו קילוף גלדים. '



אבל אתה לא צריך לשתוק או לבטל את המעקב אחרי האקס שלך עד סוף הזמן, שכן הזמן באמת מרפא את כל הפצעים. קים ממליץ, 'אם יש לך ריחוק, היחסים הסתיימו בשלום ובאהבה, [ויש] כבוד וגבולות בריאים [בין שניכם], אז עדיין תוכלו לעקוב אחרי האקסית שלכם מתוך כוונה לתמוך ולסמוך על סיפורם . '

3. אם אקס של בן זוג חדש עוקב אותך, אל תעשה מזה דבר גדול.

עכשיו, כשאני נמצא במערכת יחסים חדשה, החבר הנוכחי שלי ואקס של אפס החלו לצפות בסיפורי האינסטגרם שלי. אף על פי שאני אשם במדיניות חברתית עקבות מדי פעם, לעולם לא יהיה לי את הכדורים להסתכל על כל האקסים שלי ולשמוע על סיפורי S.O. ו- Aposs חדשים.

אבל לפי מטסלר, אזכוריי זו הפרה חמורה של קוד הילדות. היא מסבירה, 'אם השותף החדש שלך ואקס של aposs יתחיל להסתכל בסיפורי האינסטגרם שלך, תהיה מחמיא! סביר להניח שהם [עוקבים אותך] ללא קשר לשאלה אם אתה רואה את שמם צץ או לא. אולי הם מתבוננים מחשבון מזויף. כולנו עושים את זה, אז אלוהים ואלוהים מסריחים את זה מאוד ומספרים לבן הזוג שלך. זה בערך כמו קוד לבנות. '

4. אל תרגישו אשמים אם תהיו אובססיביים.

יש חדשות טובות: למרות שזה לא נהדר עבורך לשמור על האובססיביות על האקס שלך, זה יהיה דבר נורמלי לחלוטין, על פי יועץ מקצועי מורשה. ד'ר רבקה קוון, דוקטורט, LPC, NCC.

'לאבד בן זוג באמת יכול להרגיש כמו נסיגה מתרופה, בגלל אובדן פתאומי של דופמין (הורמון האהבה) לאחר פרידה. לכן, לעתים קרובות אנו מחפשים כל דבר שמזכיר לנו את אותו אדם על מנת להגביר את רמות הדופמין שלנו ', היא אומרת. 'מדיה חברתית הופכת את זה לקל ביותר להפליא שכן אנו יכולים פשוט להסתכל בתמונות או בפרופילים שלהם. עם זאת, בסופו של דבר זה מוביל לתהליך התאוששות ממושך יותר. '

זו הסיבה שאתה צריך לא רק להשתיק את האקס שלך אלא גם להוציא אותם ממסלול המדיה החברתית שלך, כך שתוכל לרפא.

איך למצוא מישהו להסתדר איתו

'הסר את האקס שלך וכל מה שקשור לעולמו מהמסלול שלך', מסביר מגשר ומאמנת גירושין דורי שוויץ . 'ראיתי יותר מדי מקרים שבהם אקסים מתייצבים זה על זה ומשתמשים בפוסטים ברשתות חברתיות כראיות ומצבים בהליכי גירושין או גרוע מכך, משתמשים בזה בסכסוכי משמורת על ילדים.'

5. חסום את האקס שלך אם זה משפיע על בריאות הנפש שלך.

בואו ואומרו שעשיתם את הדבר הבוגר בכך שתשתיקו את האקס שלכם ועשו כל שביכולתכם להמשיך הלאה, אבל אתם שמים לב שהאקסית שלכם עדיין צופה בכל סיפורי האינסטגרם שלכם, אוהבת ואפילו מגיבה לפוסטים שלכם. יועצת לבריאות הנפש ד'ר וסיליה ביננשטוק מסביר מה זה באמת אומר: 'אנו מכנים [התנהגות זו] חיזוק לסירוגין (עומס של כימיקלים מוחיים בכל פעם שאנחנו נתקלים באדם, מה שיכול להגביר את ההתקשרות שלנו אליו). זה יכול לעכב או אפילו למנוע את ההתרחשות [לקרות]. במקרה זה, תוכלו לדבר עם האקס ולבקש שיפסיקו את האינטראקציות ברשתות החברתיות. אם האקס מסרב, אולי הגיע הזמן לחסום אותם. '

מחבר ומארח פודקאסטים ג'ולי לורן מתאר פעם אחרת שבה מתאים לחסום אקס: 'אם נפרדתם מהם ואתם יודעים שיש להם עדיין רגשות חזקים מאוד כלפיכם, אך אתם גם יודעים שהם כנראה מסתכלים על כל מהלך שתעשו, אז חסמו אותם מכבוד הרגשות שלהם. ובצד השני, אם הם נפרדו ממך ואתה מתקשה להמשיך הלאה, חסום אותם. אין צורך לראות במה הם עוסקים. זה פשוט מקשה עליך. '

6. אילם חברים משותפים אם הם מפרסמים על האקס שלך.

כשמדובר בחברים משותפים, ד'ר בינשנשטוק ממליץ, 'בדרך כלל, חברים יבחרו צד בעצמם, [שלמרבה הצער, ייתכן [שאומר שאתה & אפס] יאבדו כמה חברים. אני מציע להפסיק לעקוב אחר חברים רק אם הם מפרסמים עדכונים הכוללים את האקס שלך או אם אתה מוצא את עצמך אובססיבי לגבי הפרופילים שלהם עבור רמזים לגבי האקס שלך. '

7. מחק פוסטים קודמים אם הם יפעילו אותך.

מריה סאליבן, מומחית לדייטים וסמנכ'לית Dating.com מציע לך למחוק את העבר כדי שתוכל להמשיך הלאה. 'אחרי פרידה, זה מועיל למחוק את כל התוכן [ברשתות החברתיות] שכולל את האקס שלך, אז אתה לא צריך להזכיר את הזיכרונות הישנים איתם', היא אומרת. 'זה אולי נראה דרמטי עבור חלק, אבל איך אתה אמור לעבור ממערכת היחסים כאשר תזכורות לעבר שלך הן בכל הזנות המדיה החברתית שלך.'

8. נסו לא לפרסם על הפרידה.

אמנם הודעת פרידה ברשתות החברתיות עשויה לגרום לך להרגיש עוצמה ויכול להביא לך את כל הלייקים, אך פוסט זה יכול רק להקשות על הפרידה ממה שהיא צריכה להיות. 'פרידה היא דבר שקרה בינך ובין בן / בת הזוג שלך, והיא אינה פרטית,' אומר ג'ניס פורמיצ'לה, מייסד ערכת תיקון הלב השבור. 'התוצאות יכולות להיות בלתי צפויות והמעשה יכול להשאיר אותך מחובר לאדם שממנו אתה צריך לנסות להרחיק את עצמך. אם אתה זקוק לאימות לגבי מה שקרה זה עתה, פנה לחבר לשיחה אמיתית. '

כיצד לבטל האם אתה יודע הודעות בפייסבוק

זה נוגע גם לצמחי המשנה. פרסם דון ואפוסט על הפרידה שלך בטוויטר. 'זכור, רק בגלל שאתה יכול למחוק משהו, אין פירושו של דבר שאנשים ישכחו אותו,' אומר פורמיצ'לה.

9. התמקדו בעצמכם.

אמנם זה נורמלי לחלוטין להיות אובססיבי לגבי האקס שלך, יועצת כללי הנימוס ג'ודי RR סמית ' אומר לנסות ולהתמקד בעצמך במקום. כמה שזה יכול להיות קשה, זה הכי טוב להתנהג כמו מבוגר בזמן הפרידה שלך. הימנע מחיוג שיכור, סטריבר ברשת, או מחיפוש בגוגל לשעבר. תפסיקי לאפשר להם לתפוס מקום במוח שלך ', היא אומרת.

אז איזה סוג של פעילויות אתה צריך לעשות? 'התחל להיות פעיל ולעשות דברים שאתה אוהב לעשות. צא החוצה, פגוש חברים, ראה סרטים, השתתף בשיעורים או נסע. התמקדי ב [עצמך] במקום באקס שלך ', היא אומרת. 'ואם אתה מוצא שאתה לא מסוגל להמשיך הלאה, ראה א איש מקצוע בתחום בריאות הנפש [כדי] לעזור לך למצוא את הפרספקטיבה שאתה צריך, [אם זה מתאים לתקציב שלך]. '

אז מה תוכלו לפרסם על הפרידה שלאחר הפרידה? לפי כריס סייטר, יועץ זוגיות ומומחה לפרידה במקום לפרסם משהו כועס בקשר לפרידה, 'פרסם תמונות שאתה מבלה עם חברים, מראה דברים חדשים ומעניינים שאתה ועושה,' הוא אומר. רק זכור: אתה לא צריך לשאת חזית ברשתות החברתיות. אם אתה רוצה לומר שאתה ועצוב, תגיד את זה. אם אתה רוצה להיות פגיע לגבי הכאב שלך, עשה זאת. זהו המסע האישי שלך שאתה מנווט בו, ואתה לא צריך להעמיד פנים שהכל בסדר כאשר זה לא יעבור. בנוסף, פרסום על מסע הפרידה שלך יכול לעזור למישהו אחר. רק שים לב לגבולות האישיים שלך והתרחק מהחשבונות שלך אם הדברים מתחילים להרגיש מכריע מדי.

ובכן, יש לך את זה - ספר חוקים אחר נימוסים ברשתות החברתיות. בעוד שתמשיך הלאה והתגבר על האקס שלך אולי נראה בלתי אפשרי כרגע, זה יכול להיות קל יותר בכל יום, במיוחד אם אתה משתיק את האקס שלך ומנסה לחיות את החיים הטובים ביותר שלך ברשתות החברתיות.